(

6 cách để chữa trị viêm khớp hiệu quả từ thiên nhiên không tốn kém

Thứ Hai, tháng 12 29, 2014 |
Viêm khớp được đề cập đến tình trạng viêm ở các khớp. Vấn đề ở dạng nặng của nó làm cho một cá nhân khuyết tật và không có khả năng của bất kỳ loại chuyển động. Một số cách rất hiệu quả từ thiên nhiên để chữa bệnh cho bệnh viêm khớp bao gồm những điều sau đây.

1. Tập thể dục


Nghiên cứu đã thành lập một thực tế rằng tình trạng của doanh viêm chủ yếu gây ra khi lưu thông máu đến khu vực thực hiện sẽ bị chặn. Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo rằng các khu vực bị ảnh hưởng được cung cấp đủ máu là tập thể dục . Không phân biệt loại đau mà bạn phải chịu, giữ cho các bộ phận cơ thể di chuyển. Kiểm soát cường độ của chuyển động và tập thể dục theo tình trạng cơ thể của bạn.


2. Thực hiện theo một chế độ ăn hợp lý

Tránh thịt đỏ và các sản phẩm sữa được chế biến như pho mát, bơ, kem, vv Một chế độ ăn hợp lý bao gồm cá, rau tươi và trái cây, rất nhiều các loại ngũ cốc và đậu. Như một chế độ ăn uống không chỉ giữ cho trọng lượng cơ thể trong tầm kiểm soát nhưng cũng ngăn ngừa tích tụ mỡ dưới da có thể gây cản trở lưu thông máu.

3. Bao gồm các chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn

Chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, magiê, sắt và axit folic cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của xương . Nghiên cứu đã thành lập một thực tế là hơn sáu mươi phần trăm của các cá nhân, những người duy trì một thành phần lành mạnh của các chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn uống của họ , thường ít bị các vấn đề về bệnh viêm khớp .

Axit folic là một thành phần quan trọng cần được đưa vào số lượng đầy đủ. Rau xanh rất giàu axit folic và nên được bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày.

4. Axit béo Omega 3 và các chất nhiểm mỡ

Chủ yếu được tìm thấy trong dầu cá, các axit béo Omega 3 làm giảm viêm gây ra bởi chất béo bão hòa lắng đọng trong cơ thể. Những axit béo còn giúp tăng cường các cholesterol của cơ thể do đó giúp tăng cường lưu thông máu.

5. Massage và tắm hơi thường xuyên


Massage và tắm hơi thường xuyên
cung cấp tự nhiên tốt nhất chữa bệnh cho bệnh viêm khớp . Massage dầu olive ấm áp trong khu vực bị ảnh hưởng và bọc nó với flannel màu đỏ qua đêm. Một lượng nhỏ dầu giấm nóng xoa vào vùng bị ảnh hưởng của khớp cũng tạo hiệu ứng tương tự.

Các chiết xuất từ tỏi , Rosemary, Thyme và hoa oải hương trộn trong tỷ lệ một phần mười của dầu ô liu nên được mát xa trên các khớp để ngay lập tức giảm đau . Dầu mù tạt nóng với tép tỏi và Sprague, làm giảm đau các khớp . Massage thường xuyên với dầu thầu dầu quá giúp tăng cường lưu thông máu.

Các mối nối phải được bọc nhẹ với flannel và giữ ấm. Tuy nhiên, băng chặt chẽ nên tránh vì chúng sẽ ngăn chặn lưu thông máu miễn phí . Thư giãn các khớp trong nước ấm muối là một cách để nhận được cứu trợ từ đau khớp .

6. Các loại thảo dược sử dụng cho tăng cường lưu thông máu

Một trong những chính nguyên nhân của viêm khớp là cản trở lưu thông máu. Một liều hàng ngày 6-50 gram bột gừng làm loãng máu, tăng cường lưu lượng miễn phí của nó.

Tinh dầu từ chanh, hoa oải hương và hương thảo có tính chất làm sạch mô mà loại bỏ bất kỳ loại tắc nghẽn trong các mạch máu. Lá bồ công anh có đặc tính lợi tiểu giúp trong việc tăng cường nhu động ruột , ngăn ngừa nặng hình thức của bệnh viêm khớp .
Xem thêm…

7 cách chữa trị đau khủy tay khi chơi tenis hiệu quả từ tự nhiên

Thứ Sáu, tháng 12 26, 2014 |
Đau khủy tay khi chơiTennis là một tình trạng đau đớn của gân trên mặt ngoài của cánh tay. Nó là một loại viêm, bị gây ra bởi các hoạt động liên quan đến tennis như quần vợt hấp dẫn hoặc trán đong đưa, nhưng nó không phải là luôn luôn lý do cho nguyên nhân của đau.


Một số chuyển động lặp đi lặp lại rằng thực sự liên quan xoắn khuỷu tay hoặc thậm chí nhiều hơn khi hoạt động phi thể thao như đánh máy hoặc đan bằng que cũng dẫn đến gây đau khuỷu tay khi chơi quần vợt.

cách chữa trị đau khủy tay khi chơi tenis từ tự nhiên

1. Chườm túi đá lạnh

Các hoạt động của túi đá lạnh là tương tự như một chất chống viêm . Đặt túi nước đá trên khuỷu tay cho ít nhất 15 phút một ngày và nó sẽ cung cấp cho bạn một số cứu trợ từ đau . Điều này sẽ cho kết quả trong việc giảm sưng gân và gân nhiên ở khuỷu tay. Một nên muốn giữ khuỷu tay một cách nâng cao, do đó, nó sẽ giúp khuỷu tay để bơm máu một cách dễ dàng, để làm giảm đau cũng như sưng . Các hoạt động gây viêm nên tránh.


2. Xoa bóp khủy tay

Xoa bóp khủy tay nên được thực hiện đúng cách để có được cứu trợ nhanh chóng từ những đau đớn. Làm điều đó thường xuyên, do đó bạn có thể nhận được thoát khỏi đau vĩnh viễn.


3. Kéo sửa khớp xương khủy tay

Nói chung, khuỷu tay khi chơi quần vợt không được gây ra do các hoạt động thể chất, nhưng đó là dạng sai, không đúng phạm, dẫn đến nguyên nhân đau khuỷu tay của người chơi quần vợt . Vì vậy, nhấn mạnh một trong của khuỷu tay và sửa chữa các hình thức thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất trong một cách hoàn hảo có thể ngăn ngừa bệnh.


4. Nghỉ ngơi thả lõng cánh tay

Các hoạt động thể chất thông thường nhất như vẽ tranh, tennis, ném, và nhiều hơn nữa mà dẫn đến nguyên nhân của khuỷu tay quần vợt , gây ra do sự lặp lại của các hoạt động như vậy mà không cần bất kỳ nghỉ ngơi hợp lý. Vì vậy, người bệnh cẩn thận nên nghỉ ngơi thích hợp sau khi nghỉ ngơi trong khoảng thời gian định kỳ bất cứ khi nào cần thiết.

Điều này chắc chắn sẽ giúp bạn ra ngoài để làm giảm căng thẳng và đau ở khuỷu tay . Nó sẽ có lợi hơn nếu bạn giới hạn sự chuyển động của cánh tay và một phần bị ảnh hưởng, để có được chữa khỏi bệnh này hoàn toàn trong thời gian ít hơn. Người bị phải tránh xây dựng sức mạnh tập và nhẹ kéo dài của các phần bị ảnh hưởng của cơ thể.


5. Thay đổi tay cầm của vợt

Đó là đề nghị để thay đổi kích thước vợt grip hoặc thay đổi một trán chỉ để liên quan đến hành động của cổ tay khá ít. Thời gian còn lại nên được tăng lên giữa máy hoạt động.


6. Mang một Strap hỗ trợ

Các dây chằng cũng có thể được bảo vệ bằng cách đeo một dây đeo hỗ trợ trên khuỷu tay .


7. Thực Tập thể dục cho Gân

Có rất nhiều bài tập để tăng cường sức mạnh của các dây chằng và cơ bắp ở phần khuỷu tay, để họ có thể rất ít bị stress, gây ra bởi các chuyển động lặp đi lặp lại. Vì vậy, nó là tốt hơn để hiểu nguyên nhân để có được chữa khỏi của nó một cách dễ dàng. Điều này sẽ cho kết quả trong việc giữ cánh tay của bạn miễn phí từ đau và cung cấp cho bạn một sống khỏe mạnh. Việc điều trị tốt nhất cho mỗi bệnh là phòng ngừa, sự kiện tương tự có thể được áp dụng ở đây. Một nguyên nhân của sự đau đớn được xác định, bạn có thể ngăn chặn nó một cách dễ dàng.


Xem thêm…

Bạn biết gì về bệnh gai cột sống ? Cách chữa trị như thế nào

Thứ Bảy, tháng 12 13, 2014 |
Bênh gai cột sống là loại bệnh nhiều người thường mắc phải về già hoặc trung niên, do quá trình làm việc quá sức, làm việc nặng, ngồi lâu 1 chổ (nhân viên văn phòng).v.v.. Gai cột sống là một căn bệnh gây khó chịu, nhức nhói xương khớp, đau lưng, làm hại đến sức khỏe. Sau đây mình xin chia sẻ đến cho các bạn biết nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa, điều trị gai cột sống như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất mà không tốn kém chi phí nhiều!

1. Tìm hiểu về cột sống

Cột sống là trụ cột của toàn thân, bao gồm 33 đốt sống. Cột sống được chia thành từng đoạn dựa trên cơ sở cấu tạo giải phẫu và chức năng sinh lý bao gồm:

+ Đoạn cổ: 7 đốt sống
+ Đoạn thắt lưng: 5 đốt
+ Đoạn cùng: 5 đốt
+ Đoạn cụt: 4 đốt, cột sống tạo thành khung để bảo vệ tủy sống và các rễ thần kinh phía sau

Gai cột sống không khó chữa nhưng cần phải đúng phương pháp.

2. Gai cột sống là gì?

Bệnh gai cột sống là sự phát triển thêm ra của xương trên thân đốt sống, đĩa sụn hay dây chằng quanh khớp.

Bệnh gai cột sống thường thấy ở người cao tuổi khi cột sống bắt đầu thoái hóa với tuổi già và thường có nhiều ở nam giới hơn là nữ giới. Tuy nhiên nữ giới ở tuổi mãn kinh cũng hay bị gai cột sống.

3. Nguyên nhân nào dẫn đến bệnh gai cột sống?

Có ít nhất 3 nguyên nhân để giải thích sự hiện diện của gai cột sống:

   ► Gai xương có thể là kết quả của việc xương tự tu bổ sau khi liên tục bị chấn thương như sức ép, va chạm, cọ xát. Ví dụ những người làm nghề khuân vác nặng, người quá ký tăng áp lực lên xương khớp, người có dáng đi đứng không ngay ngắn khiến cột sống xiêu vẹo.


Điều trị gai cột sống cần phải đúng phương pháp.

        ► Khi đĩa liên sống hư hao, xẹp xuống, dây chằng giữa các đốt sống sẽ chùng giãn, khớp chuyển động nhiều hơn.

+ Phản ứng tự nhiên của cơ thể với sự chùng giãn này là làm cho dây chằng dầy lên để có sức giữ vững cột sống.
+ Lâu ngày, canxi sẽ tụ lại trên dây chằng và tạo ra các gai hoặc chồi xương gọi là gai cột sống.
+ Dây chằng ở trong ống cột sống cũng có thể dày lên, ống thu hẹp, ép vào dây thần kinh và gây ra các dấu hiệu bệnh.


Gai cột sống lưng và cổ dễ dẫn đến nhiều biến chứng bệnh khác.

    ► Gai là một diễn tiến của sự hóa già. Đĩa sụn và xương bị thoái hóa, hao mòn, mặt xương khớp gồ ghề và gai mọc ra. Đó là bệnh viêm xương khớp, thường thấy ở người tuổi cao.

Nói chung, các yếu tố như Di truyền, kém dinh dưỡng, nếp sống không lành mạnh, dáng điệu đứng ngồi xấu, chấn thương liên tục (do thể thao, tai nạn xe cộ) …là những rủi ro đưa tới sự thoái hóa xương khớp và tạo gai nhanh hơn.


Một số dấu hiệu gai cột sống.

4. Các triệu chứng của bệnh gai cột sống

Đa số bệnh gai cột sống không gây ra dấu hiệu triệu chứng gì. Tuy nhiên khi gai cọ xát với xương khác hoặc các phần mềm ở xung quanh như dây chằng, rễ dây thần kinh thì bệnh nhân mới thấy đau.

Một số dấu hiệu gai cột sống:

+ Đau thường xuất hiện ở cổ, thắt lưng, đặc biệt là khi bệnh nhân đứng hoặc đi.
+ Trường hợp nặng thì đau tê ở cổ lan qua hai tay, đau ở lưng, đau dọc xuống hai chân.
+ Đau tăng lên khi đi lại hay vận động nhiều. Cơn đau tăng khi cử động, giảm khi nghỉ do đó sẽ đưa tới giới hạn cử động ở các phần này.

Tuy nhiên ngoài gai cột sống, các dấu hiệu đau như vừa kể cũng thấy trong bệnh rối loạn tuần hoàn ở tứ chi, viêm hoặc nhiễm trùng cột sống. Một số dấu hiệu của gai cột sống cũng tương tự như ở các bệnh viêm thấp khớp, chấn thương lưng, đứt đĩa liên sống. Do đó chụp hình X-quang là phương thức rõ ràng để phân biệt gai cột sống với các bệnh vừa kể.


Cần có những biện pháp phòng ngừa bệnh gai cột sống xuất hiện.


5. Các biện pháp phòng ngừa bệnh gai cột sống:

+ Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhất là các chất giàu canxi.
+ Giảm cân nếu béo phì để giảm chịu lực của cột sống.
+ Tập thể dục đặc biệt là các động tác cử động vùng cột sống cổ và vùng cột sống thắt lưng.
+ Tránh các tư thế đứng, ngồi khom lưng, khuân vác nặng, quá lâu khi làm việc để không gây áp lực lên cột sống.
+ Hạn chế khiêng vác nặng gây ảnh hưởng đến cột sống thắt lưng, tránh đội những vật nặng trên đầu gây ảnh hưởng cột sống cổ.
+ Tránh các chấn thương ở vùng cột sống do chơi thể thao hoặc tai nạn.

Một số phương pháp điều trị gai cột sống hiệu quả.


6. Điều trị gai cột sống

Những phương pháp điều trị gai cột sống cơ bản sau:

► Dùng thuốc:
- Nếu gai không gây đau, không cần điều trị. Khi gai gây đau thì sự điều trị tập trung ở nguyên nhân gây ra gai, dấu hiệu bệnh hoặc sự hiện diện của gai.
- Điều trị dấu hiệu đau gồm có nghỉ ngơi khi sưng viêm, chườm nước đá, uống thuốc
+ Thuốc giảm đau thường dùng cho đau cấp tính như paracetamol, celecoxib, melocicam
+ Thuốc giãn cơ như eperison
+ Vitamin B1, B6, B12


► Phẫu thuật cắt bỏ gai
+ Gai cột sống có thể được cắt bỏ với vi phẫu thuật rất chính xác. Nhưng sau khi cắt, gai có thể mọc trở lại.
+ Cắt bỏ chỉ được chỉ định khi gai chèn ép vào hệ thần kinh, gây ra các dấu hiệu như tê chân tay, rối loạn đại tiểu tiện, đau lan tới tứ chi và ảnh hưởng xấu tới sinh hoạt thường nhật

► Vật lý trị liệu & Lưu ý trong sinh hoạt
Châm cứu có thể làm giảm đau một phần nào ở phần mềm nhưng không có tác dụng vào tình trạng viêm sưng cũng như khi gai tác động lên rễ dây thần kinh não tủy. Vật lý trị liệu, thoa bóp, luyện tập xương khớp, thực hành yoga cũng giúp giảm ảnh hưởng của gai.

+ Nghỉ ngơi 10 -15 ngày
+ Không làm việc nặng
+ Hạn chế đi lại
+ Nằm ngửa gối thấp
+ Không nằm võng, ghế bố, nệm mềm
+ Ngửa cổ hoặc kéo cổ
+ Kéo dãn cột sống thắt lưng
+ Khi đỡ đau có thể tập thể dục, thể thao nhẹ: như tập thể dục tại chỗ, bơi, đi bộ

Xem thêm…