(

Các bài tập luyện giảm mỏi mắt đơn giản - hữu hiệu cho giới văn phòng

Thứ Bảy, tháng 12 15, 2018 |

bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt


Tính chất công việc văn phòng, thường xuyên phải tiếp xúc nhiều với máy tính - điện thoại khiến các bạn thường gặp các vấn đề về mắt như: khô mắt; nhức mỏi mắt, mờ mắt, chảy nước mắt ... làm đôi mắt bạn ngày càng yếu tinh thần làm việc cũng xuống sắc.

Nếu như vậy thì đã đến lúc bạn nên tập ngay những bài tập luyện giảm mỏi mắt đơn giản để đôi mắt khỏe mạnh - tinh thần phấn khởi làm việc!


ĐỂ MẮT TIẾP XÚC VỚI BÓNG TỐI


bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt


Bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt này rất đơn giản, bạn có thể làm ngay cả khi đang đeo kính áp tròng. Chỉ cần bạn cảm thấy nhức mỏi mắt, hãy dành vài phút thực hiện các bước sau đây:

Ngồi thẳng, chống hai khuỷu tay lên bàn.

Chà xát 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm.

Đưa 2 bàn tay che kín mắt.

Thư giãn và để mắt nhìn vào bóng tối trong khoảng 2 đến 3 phút.


ĐẢO MẮT SANG 2 BÊN


bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt


Khi bạn làm việc hoặc học tập, đôi mắt buộc phải hoạt động ở cường độ cao dễ gây ra tình trạng nhức mỏi mắt. Cách luyện giảm mỏi mắt này là biện pháp hữu hiệu để khắc phục tình trạng trên.

Ngồi thẳng, nhìn về phía trước

Từ từ di chuyển nhãn cầu từ bên này sang bên kia

Lặp lại động tác này 3 lần


THAY ĐỔI KHOẢNG CÁCH NHÌN


bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt


Đây là cách luyện giảm mỏi mắt kích thích sự tập trung của đôi mắt, bạn nên thực hiện ở tư thế ngồi.

Đặt ngón tay cái phía trước mặt và tập trung nhìn vào đó trong 15 giây.

Tìm một vật ở xa hơn khoảng 6 mét, tiếp tục nhìn vào vật đó trong 15 giây.

Di chuyển hướng mắt nhìn vào ngón tay

Lặp lại 5 lần


DI CHUYỂN MẮT LÊN VÀ XUỐNG

bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt


Ngồi thẳng và nhìn về phía trước

Đưa mắt nhìn lên trên và giữ lâu khoảng 3 giây

Đưa mắt nhìn xuống dưới

Thực hiện 5 lần mỗi bên, lặp lại chu kỳ trên 3 lần


DI CHUYỂN MẮT THEO ĐƯỜNG CHÉO

bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt


Nhìn thẳng về phía trước và nhìn xuống phía bên trái

Đưa mắt di chuyển lên sang phía bên phải

Đổi bên và thực hiện 5 lần mỗi bên

Lặp lại chu kỳ trên 3 lần


DI CHUYỂN MẮT THEO VÒNG TRÒN


bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt



Đây là bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt, tăng cường hoạt động của cơ mắt, giúp đôi mắt chuyển động linh hoạt, góp phần giảm thiểu tình trạng nhức mỏi mắt.

Ngồi thẳng hoặc đứng thẳng, thư giãn toàn thân, nhìn về phía trước

Nhìn sang bên trái rồi đảo mắt lên trên cao

Đưa mắt nhìn xuống phía bên trái và di chuyển xuống sàn

Thực hiện động tác này theo hai chiều kim đồng hồ, mỗi lần 5 nhịp

Lặp lại chu kỳ trên 3 lần


NHÌN VỀ MỘT ĐIỂM PHÍA TRÊN


bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt


Ngồi thẳng và nhìn về phía trước

Đảo cả hai mắt về vị trí hướng giữa lông mày

Tập trung nhìn vào đó vài giây sau đó nhìn về phía trước trở lại

Lặp lại chu kỳ trên 3 lần


TẬP TRUNG MẮT Ở MỘT ĐIỂM PHÍA DƯỚI


bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt


Tương tự với động tác phía trên, thay vì nhìn lên giữa lông mày, bạn nhìn về chóp mũi.

Ngồi thẳng, nhìn về phía trước

Di chuyển hai nhãn cầu nhìn về một điểm tại chóp mũi trong vài giây rồi lại nhìn thẳng phía trước

Thực hiện thêm 3 đến 5 lần


MASSAGE MÍ MẮT


bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt


Bài tập luyện giảm mỏi mắt này giúp đôi mắt được thư giãn. Lưu ý, vì mắt là bộ phận nhạy cảm nên khi massage bạn nên thực hiện nhẹ tay, tốt nhất hãy dùng ngón út để giảm lực tác động lên mắt.

Nhắm mắt lại, dùng tay massage nhẹ nhàng phần bầu mắt theo chuyển động tròn. 

Lặp lại động tác này 10 lần và miết nhẹ theo chiều kim đồng hồ. 

bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt



GIẢI PHÁP GIẢM QUẦNG THÂM, NẾP NHĂN, VẾT CHÂN CHIM GIỚI VĂN PHÒNG 


Kem giảm thâm mắt
Kem giảm thâm mắt cấp kỳ Murad Instant Radiance Eye Cream


Công dụng vượt trội nổi bật:

 Kem giảm thâm mắt cấp kỳ giải quyết những vấn đề nổi bật của mắt như quầng thâm, nếp nhăn và vết chân chim vùng mắt.

 Nhờ chứa Phức hợp Vitamin C thế hệ mới, Kem giảm thâm mắt cấp kỳ giúp vùng da mắt trở nên săn chắc và rạng rỡ.

 CoEnzyme Q10 dồi dào trong Kem giảm thâm mắt cấp kỳ sẽ tăng cường năng lượng cho da.

 Kem giảm thâm mắt cấp kỳ còn vượt trội khi sở hữu khả năng làm tăng độ ẩm và khiến da đầy đặn, giảm dấu chân chim và nếp nhăn.


Kem giảm thâm mắt

Hiệu quả trước và sau khi sử dụng kem giảm quầng thâm, vết chân chim Murad




*Đặc biệt đã được chứng minh lâm sàng giúp giảm quầng thâm mắt đến 30% sau 15 phút và 48% nếu tiếp tục sử dụng. 

Kem giải quyết những vấn đề nổi bật của mắt: quầng thâm, nếp nhăn và vết chân chim vùng mắt

Phía trên, Kem Murad đã chia sẻ các bài tập luyện giảm mỏi mắt. Hy vọng, các bạn sẽ dành ít thời gian để luyện tập đôi mắt khỏe mạnh nhất. 



MUA KEM GIẢM THĂM MẮT MURAD CHÍNH HÃNG - UY TÍN Ở ĐÂU? 


Lộ trình 25 năm thành công và phát triễn, Kem Murad vẫn sẽ duy trì sứ mệnh của mình là đem lại sự thay đổi toàn diện không chỉ là làn da mà cả sức khỏe và cuộc sống mới.

Hãy đến với các chi nhánh showroom Kang nam gần nhất để được tư vấn và soi da miễn phí nhé.

Địa chỉ: 

Tại Hồ Chí Minh: 340D Hoàng Văn Thụ, P.4, Q.Tân Bình, TPHCM

Tại Hà Nội: 98B, Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Tại Bắc Ninh: 124 Hồ Ngọc Lân, Kinh Bắc, Bắc Ninh

Hà Nội Beauty & Spa: 50 Yên Lãng, Đống Đa, Hà Nội

Hotline tư vấn 24/7: 

                Showroom: 19002037 
                Spa: 0948196196


___ XEM THÊM___

Xem thêm…

Các bài tập luyện giảm mỏi mắt đơn giản - hữu hiệu cho giới văn phòng

Thứ Bảy, tháng 12 08, 2018 |


bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt



Tính chất công việc văn phòng, thường xuyên phải tiếp xúc nhiều với máy tính - điện thoại khiến các bạn thường gặp các vấn đề về mắt như: khô mắt; nhức mỏi mắt, mờ mắt, chảy nước mắt ... làm đôi mắt bạn ngày càng yếu tinh thần làm việc cũng xuống sắc.

Nếu như vậy thì đã đến lúc bạn nên tập ngay những bài tập luyện giảm mỏi mắt đơn giản để đôi mắt khỏe mạnh - tinh thần phấn khởi làm việc!


ĐỂ MẮT TIẾP XÚC VỚI BÓNG TỐI


bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt


Bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt này rất đơn giản, bạn có thể làm ngay cả khi đang đeo kính áp tròng. Chỉ cần bạn cảm thấy nhức mỏi mắt, hãy dành vài phút thực hiện các bước sau đây:

Ngồi thẳng, chống hai khuỷu tay lên bàn.

Chà xát 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm.

Đưa 2 bàn tay che kín mắt.

Thư giãn và để mắt nhìn vào bóng tối trong khoảng 2 đến 3 phút.


ĐẢO MẮT SANG 2 BÊN


bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt


Khi bạn làm việc hoặc học tập, đôi mắt buộc phải hoạt động ở cường độ cao dễ gây ra tình trạng nhức mỏi mắt. Cách luyện giảm mỏi mắt này là biện pháp hữu hiệu để khắc phục tình trạng trên.

Ngồi thẳng, nhìn về phía trước

Từ từ di chuyển nhãn cầu từ bên này sang bên kia

Lặp lại động tác này 3 lần


THAY ĐỔI KHOẢNG CÁCH NHÌN


bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt


Đây là cách luyện giảm mỏi mắt kích thích sự tập trung của đôi mắt, bạn nên thực hiện ở tư thế ngồi.

Đặt ngón tay cái phía trước mặt và tập trung nhìn vào đó trong 15 giây.

Tìm một vật ở xa hơn khoảng 6 mét, tiếp tục nhìn vào vật đó trong 15 giây.

Di chuyển hướng mắt nhìn vào ngón tay

Lặp lại 5 lần


DI CHUYỂN MẮT LÊN VÀ XUỐNG

bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt


Ngồi thẳng và nhìn về phía trước

Đưa mắt nhìn lên trên và giữ lâu khoảng 3 giây

Đưa mắt nhìn xuống dưới

Thực hiện 5 lần mỗi bên, lặp lại chu kỳ trên 3 lần


DI CHUYỂN MẮT THEO ĐƯỜNG CHÉO

bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt


Nhìn thẳng về phía trước và nhìn xuống phía bên trái

Đưa mắt di chuyển lên sang phía bên phải

Đổi bên và thực hiện 5 lần mỗi bên

Lặp lại chu kỳ trên 3 lần


DI CHUYỂN MẮT THEO VÒNG TRÒN


bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt



Đây là bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt, tăng cường hoạt động của cơ mắt, giúp đôi mắt chuyển động linh hoạt, góp phần giảm thiểu tình trạng nhức mỏi mắt.

Ngồi thẳng hoặc đứng thẳng, thư giãn toàn thân, nhìn về phía trước

Nhìn sang bên trái rồi đảo mắt lên trên cao

Đưa mắt nhìn xuống phía bên trái và di chuyển xuống sàn

Thực hiện động tác này theo hai chiều kim đồng hồ, mỗi lần 5 nhịp

Lặp lại chu kỳ trên 3 lần


NHÌN VỀ MỘT ĐIỂM PHÍA TRÊN


bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt


Ngồi thẳng và nhìn về phía trước

Đảo cả hai mắt về vị trí hướng giữa lông mày

Tập trung nhìn vào đó vài giây sau đó nhìn về phía trước trở lại

Lặp lại chu kỳ trên 3 lần


TẬP TRUNG MẮT Ở MỘT ĐIỂM PHÍA DƯỚI


bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt


Tương tự với động tác phía trên, thay vì nhìn lên giữa lông mày, bạn nhìn về chóp mũi.

Ngồi thẳng, nhìn về phía trước

Di chuyển hai nhãn cầu nhìn về một điểm tại chóp mũi trong vài giây rồi lại nhìn thẳng phía trước

Thực hiện thêm 3 đến 5 lần


MASSAGE MÍ MẮT


bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt


Bài tập luyện giảm mỏi mắt này giúp đôi mắt được thư giãn. Lưu ý, vì mắt là bộ phận nhạy cảm nên khi massage bạn nên thực hiện nhẹ tay, tốt nhất hãy dùng ngón út để giảm lực tác động lên mắt.

Nhắm mắt lại, dùng tay massage nhẹ nhàng phần bầu mắt theo chuyển động tròn. 

Lặp lại động tác này 10 lần và miết nhẹ theo chiều kim đồng hồ. 

bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt



GIẢI PHÁP GIẢM QUẦNG THÂM, NẾP NHĂN, VẾT CHÂN CHIM GIỚI VĂN PHÒNG 


Kem giảm thâm mắt


Kem giảm thâm mắt cấp kỳ Murad Instant Radiance Eye Cream

Công dụng vượt trội nổi bật: 

 Kem giảm thâm mắt cấp kỳ giải quyết những vấn đề nổi bật của mắt như quầng thâm, nếp nhăn và vết chân chim vùng mắt.

 Nhờ chứa Phức hợp Vitamin C thế hệ mới, Kem giảm thâm mắt cấp kỳ giúp vùng da mắt trở nên săn chắc và rạng rỡ.

 CoEnzyme Q10 dồi dào trong Kem giảm thâm mắt cấp kỳ sẽ tăng cường năng lượng cho da.

 Kem giảm thâm mắt cấp kỳ còn vượt trội khi sở hữu khả năng làm tăng độ ẩm và khiến da đầy đặn, giảm dấu chân chim và nếp nhăn.


Kem giảm thâm mắt

Hiệu quả trước và sau khi sử dụng kem giảm quầng thâm, vết chân chim Murad




*Đặc biệt đã được chứng minh lâm sàng giúp giảm quầng thâm mắt đến 30% sau 15 phút và 48% nếu tiếp tục sử dụng. 

Kem giải quyết những vấn đề nổi bật của mắt: quầng thâm, nếp nhăn và vết chân chim vùng mắt

Phía trên, Kem Murad đã chia sẻ các bài tập luyện giảm mỏi mắt. Hy vọng, các bạn sẽ dành ít thời gian để luyện tập đôi mắt khỏe mạnh nhất. 



MUA KEM GIẢM THĂM MẮT MURAD CHÍNH HÃNG - UY TÍN Ở ĐÂU? 


Lộ trình 25 năm thành công và phát triễn, Kem Murad vẫn sẽ duy trì sứ mệnh của mình là đem lại sự thay đổi toàn diện không chỉ là làn da mà cả sức khỏe và cuộc sống mới.

Hãy đến với các chi nhánh showroom Kang nam gần nhất để được tư vấn và soi da miễn phí nhé.

Địa chỉ: 

Tại Hồ Chí Minh: 340D Hoàng Văn Thụ, P.4, Q.Tân Bình, TPHCM

Tại Hà Nội: 98B, Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Tại Bắc Ninh: 124 Hồ Ngọc Lân, Kinh Bắc, Bắc Ninh

Hà Nội Beauty & Spa: 50 Yên Lãng, Đống Đa, Hà Nội

Hotline tư vấn 24/7: 

                Showroom: 19002037 
                Spa: 0948196196


___ XEM THÊM___


Xem thêm…